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[Private]60kg

久々に体重を量ったら、60kgを超えていました。もともと競馬のジョッキーの体重ぐらいしかなかったのですが、その頃から5-6kg増量していることになります。とはいえ太ったというカンジではなく、ジムに通い続けて運動しながら増えてきた形なので、純粋に筋肉が付いたということなんでしょう。


北京オリンピックのときなんかは自分自身も走りながら選手を応援していたり、なるべく自分をストイックに追い込む形で黙々と体力づくりに励んでいました。運動前にはアミノバイタルを摂取して運動後にはプロテインを摂ることで、なるべく筋肉痛にならないようにしています。一方で食事の方は夜間の暴飲暴食を控え、大豆タンパクや果糖を中心に摂取するようにしていたので、体脂肪率自体も減っています。特に酒を飲んでしまうと消化もよくないから胃に溜まりやすくなりますからね。


最近では長時間走るよりも短距離ダッシュを繰り返すようにしています。5本もやると頭がクラクラになってしまうのですが、あまり時間がかからずに適度のランナーズハイが味わえます。そうすると日常生活にも身体の動きにキレが出てきて、歩く姿勢なども変わってきたように思えます。


あとはインナーマッスルを鍛えて、胃下垂気味のおなかを何とかしなきゃいけませんね。。


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